秋季养生有哪三防 夏末秋初养生注意“五防” 防湿邪防秋乏防腹泻

夏末秋初养生注意“五防”防湿邪防秋乏防腹泻

“五防秋郁”，“六防秋郁”，从这个节气开始，东北风刮得厉害了，南方的秋老虎多。

中医认为，风邪主气，其性干而恶寒，易壅滞不通，故秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋燥相通，容易出现上火等症状。

从中医的角度看，人体的气血、脏腑、经络、经脉等主要都是从身体当中流散的，所以，秋季养生特别要注重对身体的养护，尤其是脾胃。

1、调理脾胃，健脾和胃。

中医认为，脾最怕湿气，湿气太重会伤脾，所以秋季可以多吃一些健脾和胃的食物。如扁豆、薏米、山药、冬瓜、芡实、山药、白扁豆、胡萝卜、红薯、山药、圆白菜等。

2、预防便秘，促进身体健康。

因为薏米富含纤维，它可以促进肠道蠕动，减少身体对于脂肪的吸收，对于预防便秘也有一定的好处。另外，它含有的粗纤维在进入人体后，能刺激肠道，促进大便的排泄，维持肠道的菌群平衡，对肠道有一定的保护作用。

3、降糖、降脂。

因为薏米中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入肠道后能加快身体的代谢速度，使体内的糖分转化成热量消耗，有助于预防血糖升高，同时降低胆固醇和三酸甘油脂的水平，从而降低血糖和血脂。

4、预防癌症。

薏米中含有大量的膳食纤维，而这种物质是一种水溶性的膳食纤维，它能促进肠道蠕动，加快大便生成和排出，平时经常食用可以预防肠道癌变，减少直肠癌、直肠癌和结肠癌的发病率。

5、减肥。

薏米中含膳食纤维，它可以刺激肠胃蠕动，减少体内多余脂肪的囤积，从而起到减肥的作用。

6、排毒。

薏米的利尿作用有助于降低人体血液中的胆固醇，使皮下脂肪不易堆积，进而可预防肥胖。