晨练宜晚不宜早 大暑养生谨记七个注意 晨练不宜过早

大暑养生谨记七个注意晨练不宜过早

早上锻炼

有很多人都喜欢早起锻炼，其实，早起锻炼的最佳时间是早上。早上锻炼一般是需要在太阳出来之后，去户外进行锻炼的。因为这时的气温较低，而且空气质量较好，这样是最容易生病的。

饭后1小时

饭后1小时是肠胃消化的时间，在这个时候锻炼胃酸是最好的，如果这个时候进行剧烈的运动，很容易会刺激到肠胃，导致肠胃受到伤害，严重的话会引起消化不良。

饭后人的消化的，主要是食物的消化需要消耗掉了，所以一般建议饭后1-2小时以后，是食物消化的最佳时间段。如果饭后立即运动，会导致食物的堆积，容易造成胃的不消化。饭后休息的时候，血液的循环速度变慢，就会稀释胃液的浓度，导致胃部的消化功能受到影响，导致消化不良，而且饭后也容易消化不良，容易导致出现消化不良。

饭后2小时

饭后半个小时，人的胃液一般是比较容易被稀释的，这个时候运动的话，血液的流动速度就会加快，这样对于胃肠的蠕动也是比较快的，就会出现消化不良的情况。饭后两个小时内不适合剧烈运动，剧烈运动会使肠胃的蠕动变得缓慢，而且会使胃酸的消化能力下降，容易引发胃部疾病。

饭后不能剧烈运动

饭后人体消化需要大量的血液来消化食物，如果饭后运动的话，血液的流动速度会加快，对于胃的蠕动是不利的，容易引起胃下垂。而如果饭后，身体中的血液相对比较多，那么此时进行剧烈运动，那么血液的流动速度会加快，会造成血液大量的供给，容易导致因为体内的血液循环加速，导致出现胃下垂的情况。

所以饭后散步需要注意。饭后一小时最好不要剧烈运动，因为剧烈运动时人体血液分布会加快，这个时候人的血液大多集中在胃部，运动会使得胃酸和胃液的分泌量增加，这样容易出现胃下垂的情况。

饭后马上进行剧烈运动，会使得血液流向运动道，造成胃肠的刺激。同时，也会造成胃下垂。