立冬节气养生食谱 立冬节气的食疗养生

立冬节气的食疗养生食疗方1、龙眼干

龙眼干不仅能治疗失眠健忘、贫血，而且还能治疗贫血。龙眼干不仅营养丰富，而且还具有很好的食疗价值。龙眼干还可以治疗便秘，可以用龙眼干泡茶，也可以用龙眼煮粥。

2、红枣

红枣具有很好的补血作用，而且还可以起到很好的抗衰老的功效。而且红枣还可以帮助人体排除体内的毒素，还能有效的预防肥胖症。

3、当归

当归具有很好的补肾作用，所以说，经常服用当归可以起到很好的治疗肾虚以及促进血液循环的作用。

4、黑豆

黑豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、花青素及异黄酮素等。黑豆的黑色种子还可以治疗肾虚、腰痛、白发、贫血、早衰、不孕、腰膝酸软、阳痿、遗精等症状。

5、黑豆具有很好的护发、养血护发的作用。

6、黑豆中的蛋白质含量非常高，氨基酸的组成齐全，并含有丰富的维生素E、花青素及黄酮类化合物，可以缓解皮肤的衰老。

7、黑豆中的铁元素有利于血色素的产生，能够防治贫血。

8、黑豆能够有效的预防骨质疏松、降低血液中的胆固醇，有效的预防心血管疾病的出现。

9、黑豆中含有大量的脂肪酸，可以有效的调节血脂，降低血脂，对预防动脉硬化有很好的效果。

10、

黑豆中含有的黄酮类化合物能够降低血液中的低密度胆固醇，保护血管，预防动脉粥样硬化，保护心血管。

1、

防治心脑血管疾病。黑豆中的不饱和脂肪酸含量非常低，其中亚油酸的含量在果品中居于植物之首，能够有效清除血管壁上沉积的胆固醇。

12、促进人体生长发育。人体生长发育的过程离不开蛋白质，蛋白质充足才能生长发育，如果缺乏蛋白质，会影响身体发育，所以要适当补充蛋白质。

13、保护肝脏。

14、防治高血压。

15、防治动脉硬化。