秋季滋补吃什么 秋季进补多吃四食物

秋季进补多吃四食物

1、百合

百合具有养阴润肺的作用，它还具有润肺止咳、清心安神的功效，在日常生活中人们经常会出现咳嗽气喘、胸闷等多种常见病，如果搭配食用百合，能够起到很好的保健功效。

2、山药

山药里面含有的物质，对于脾胃虚弱，胃虚，以及消化不良的人群来说，有很好的保健食疗作用。

3、黑豆

黑豆含有的异黄酮是一种能够抑制自由基发生的物质，能够起到很好的抗氧化功效，是人们很好的选择。

4、枸杞

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效，其中的枸杞多糖能够帮助提高人体的免疫能力，增强人体对于病毒和细菌的抵抗能力，同时还能够保护肝脏，所以食用枸杞有利于保护肝脏。

5、山药

山药里面含有大量的维生素、蛋白质等物质，维生素c的含量也是比较多的，而且还有糖分的，所以吃山药可以提高身体里面的维生素，而且还能够帮助促进人体的肠胃消化，所以说对于那些患有慢性胃炎，胃溃疡以及消化功能障碍的人来说，吃山药对身体的好处是比较多的。

6、黑豆

黑豆是一种含有丰富的花青素的豆类食品，但黑豆基本上是一种毫不起眼的，它的营养价值却非常的高，花青素的主要成分就是花青素，对于人的身体具有很好的保健作用，能够清除人体的自由基，所以能够起到很好的抗氧化的功效。

7、黄豆

黄豆里面所含有的蛋白质属于优质蛋白质，而且卵磷脂也是一种有助于大脑发育和神经细胞代谢的营养物质，同时还可以帮助改善记忆力，因此黄豆对于大脑的发育是一种很好的食物。

以上即是对山药的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。