白露节气饮食养生 白露节气养生全攻略

白露节气养生全攻略

饮食篇

一、多吃健脾养胃的食品

1、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、山药

山药具有健脾养胃、补肺固精、补肾益精、补气益肺、固肾益精、生津益肺、补肾固精、润肠通便、延年益寿的功效。山药中含有多量淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质能帮助消化、促进胃液分泌、减少食物的摄入，因此山药具有健脾养胃、促进消化的作用。

3、黑豆

黑豆的营养价值非常高，有“豆中之王”的美誉。此外黑豆中含有的丰富的蛋白质能够美容养颜、延缓衰老。其中黑豆黄酮是一种天然抗氧化剂，能清除体内自由基，防止血管老化僵化，还能有效清除血管壁上的沉积物，防止动脉粥样硬化，对于预防心脑血管疾病具有显著的效果。

4、红豆

红豆中的蛋白质含量非常丰富，而且含有的氨基酸、微量元素以及多种矿物质的含量都是高于肉类的，并且这些物质对于预防动脉粥样硬化很有好处，同时还可以起到预防癌症、保护肝脏的作用。

5、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和寡糖，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少对于碳水化合物的吸收，降低血糖。而且燕麦片含有丰富的钙元素，在高血糖患者吃燕麦片的时候可以促进骨骼生长发育，还能缓解骨质疏松，也有助于血糖调节。

6、山药

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够分解体内的淀粉和脂肪，达到降血糖的效果，而且还有保护心血管的作用。在山药中含有的物质，还能够帮助胃肠蠕动，这样就能够帮助消化。