日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:11+
立秋养生要注意什么?立秋是秋季的最后一个节气,天气将由热转凉。因此,此时是秋季的最后一个节气。因为这个时候天气会转凉,而且秋季是天气渐冷的时候,早晚温差大,所以如果在这个时候不加以注意,那么人体也容易生病。
1、忌生冷寒凉
生冷寒凉的食物对于肠胃不好的人来说,是不宜多吃的,如各种冷饮、冰镇饮料、生拌凉菜、冰冻凉菜、生拌凉菜等。生冷寒凉的食物,比如苦瓜、绿豆、黄瓜、冬瓜、绿豆、黄瓜、西瓜、苦瓜等,都是寒凉的食物,会刺激肠胃道,使胃肠道功能减弱,甚至出现腹痛、腹泻。
2、少食多餐
饮食除了有规律、营养均衡之外,还需要注意少食多餐。因为,夜宵往会加重胃肠负担,并延长消化时间,从而影响睡眠。而夜间休息时,由于机体处于休息状态,消化系统的消化液会相对减少,这就会导致消化功能减弱,进而影响人体的睡眠。
此外,晚餐间如果有人想要吃点水果,就要尽量避免摄入一些水果。因为,在睡眠的时候,大脑神经细胞处于兴奋状态,这个时候,大脑皮质就会刺激胃酸的分泌,令人反胃恶心,严重的还可能会引起胃炎、胃溃疡等疾病。
因此,晚饭后不久就睡,既不利于食物的消化,又容易消化,容易生“胃”病。因此晚饭后不久就睡,食物滞留胃中,无异于睡以等病。
饭后多久可以运动
饭后多久可以运动呢?一般来说,饭后2到3个小时之内最适合进行运动,饭后两个小时以后可以运动。但是饭后1到1、5个小时,运动量也不宜太大,也不要超过1、5到2个小时,以免运动过量而造成胃肠功能紊乱。
饭后1到1、5个小时:饭后30分钟运动较为适宜,刚吃完饭就进行运动,会分散其营养物质的影响食物的消化和吸收。
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