日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:21+
立秋五行人养生方式
饮食清淡:
多吃富含膳食纤维的食物,以促进胃肠蠕动,促进消化;宜多吃富含蛋白质的食物,以帮助体内消化,少吃盐、酱油等含盐量高的食物。
饮食清淡:
少吃太油、太甜等食物,以免加重便秘。
坚持适量运动:
每天保证有氧运动5~6小时,以身体微出汗为度,坚持一段时间,会有显著的效果。运动前要做准备活动,运动中脉搏加快时,可以促进全身血液循环,加速新陈代谢,以提高人体的健康水平,并有一定的饱腹感。
注意补充钾:
每天摄入钾元素不少于20毫克,但过量补充钾元素会影响人体的血压调节,容易出现血压升高的情况。平常饮食要注意补充钠离子含量高的食物,比如:豆类、海带、虾皮等。
注意饮食宜忌:
1、多食碱性食物:
多食碱性食物能中和体内的“燥热”,调整机体的酸碱平衡,使机体中的“秋燥”得以排除。
2、多饮茶:
茶里含有的茶多酚和维生素C,都能提高人体的免疫力,起到防辐射、保护皮肤健康的作用。尤其是绿茶,其含量高达31%,是所有茶类之冠,据说还具有“消暑热、生津止渴、解毒消炎、润肠通便”的功效。
3、少食油腻食物:
油腻之物极易生湿化热,导滞胀气,而患有“阴虱”这类的人更应该注意饮食。阴虱患者要避免食用油腻之品,否则会加重病情。
4、忌辛辣刺激、生冷、油腻性食物:
辛辣、油腻性食物刺激性比较大,不利于炎症的恢复,所以阴虱患者不能吃油腻、辛辣、油腻性食物。
5、不能吃刺激性食物:
患者多食辣椒、胡椒、葱、生姜、大蒜、洋葱、芥末等刺激性食物会加重阴虱患者的病情。
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