秋分节气养生要诀 秋分节气养生运动篇

秋分节气养生运动篇

1、宜动不宜静

秋季天气干冷，昼热夜凉，人的活动度相应减小，从而导致机体的生理、心理、精神、心理的生理、病理状况与生理功能的失调，从而造成精神紧张、情绪不稳定，影响机体的生理平衡，引起气血失调，从而导致秋分节气为人体最适宜的生理状态，因此应在这个时节养生。

2、宜静不宜动

在秋分时节，人们一定要注意保持情绪的稳定，特别是在处于情绪低落的时候，一定要控制自己的情绪，避免经常处于过于激动的情绪之中。否则，容易出现情绪激动的情况，影响身体的内分泌平衡，对身体健康造成不良的影响，所以应该保持稳定的情绪，避免经常出现情绪激动。

3、饮食宜清淡

饮食宜清淡，油腻、刺激性食物不宜食用，如肥肉、油炸食品、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌烟、酒

烟、酒、咖啡、咖啡等对人体或多或少都是有害的，因此应该限制它们的摄入量，否则会损害健康。

5、忌刺激性食物

如辣椒、芥末、胡椒、茴香等，这类食品均为辛辣刺激性食品，会使人的血管扩张，血液循环加快，造成皮肤瘀血肿胀，加重病情。

6、高热能食物

如面包、巧克力、全脂牛奶等，摄入过高的碳水化合物会使血液中的血糖升高，导致高血糖，所以高热能食物应该避免，如:面包、蛋糕等。

7、高热能食物

高热能食物易引起肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖，所以应限制含脂肪高的食物。

8、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸、失眠，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

9、高热能食物

高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。