秋冬季怎么样防止疲乏情绪 秋冬季怎么样防止疲乏

秋冬季怎么样防止疲乏

保持良好的生活习惯

平时要注意保持良好的睡眠环境，避免过度疲劳，保持心情舒畅，避免情绪激动，保持情绪稳定，有一个良好的心态，有利于缓解压力，保证充足睡眠，注意情绪的稳定，避免情绪激动，避免因情绪波动而生闷气或影响人体内分泌系统，对提高机体的免疫力有着良好的作用。

保持乐观情绪

积极乐观的心态是保持身体健康的重要因素，因为很多研究表明，乐观情绪能够改善免疫力，从而具有提高人体免疫力的功效。当人体的免疫力下降时，会导致人体的内分泌系统紊乱，从而会影响到人们的身心健康。平时要注意调整个人情绪，避免因为一些负面的情绪引发内分泌紊乱。

补充维生素

维生素C可促进抗体的合成，增强人体细胞的吞噬功能，提高人体免疫力。可多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果及豆类。

调节情绪

多与人交流，保持乐观的情绪，多参加集体活动，多参加集体活动，以提高人体免疫力。

保证睡眠

充足的睡眠可使人体各系统功能正常，工作精力充沛。充足、良好的睡眠可使人保持良好的生活习惯，尤其是晚上睡觉时，人体各个器官的功能都有所调整。

调节内分泌

内分泌紊乱会使人体的很多激素水平下降，也会影响到女性荷尔蒙的分泌，会使女性出现月经不调、乳房胀痛、情绪不稳定、失眠、易怒、易疲劳等现象。

内分泌紊乱者，建议多吃新鲜蔬菜水果、豆类、牛奶等，以提高内分泌系统的调节能力，使气血运行正常，减少内分泌失调。

少吃肥腻、煎炸及辛辣刺激食物

此外，还要少吃肥腻厚味、燥烈之品，因为这些食物会助湿生热，加重秋燥。

多喝水，多吃水果蔬菜

多喝水有利于冲淡体内的毒素，体内水分充足是很重要的，不但有助于将体内积存的燥热排出体外，而且能促进皮肤、毛发的正常新陈代谢，可使皮肤、头发和肌肉中的营养物质快速地被排出。