日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:29+
夏季养生五个小知识晚睡早起多吃酸味食物
肥肉多、辛辣刺激、油腻和海鲜味重会使体质偏热,而酸味入肝、肾二经,所以要少吃,但应当选择清淡的食物。
1、辛辣食物
辣椒、芥末、大蒜、姜、葱、韭菜、桂皮等辛味,可让身体从内而外的出汗。体热盛者,宜进食清淡的菜肴。可选用沙参、西洋参、决明子、麦冬、决明子、菊花茶等。
2、富含维生素C的食物
含维生素C的蔬菜水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜、水果有黄花菜、辣椒、甜椒、豆瓣菜、花菜、花菜、黄花菜等。
3、富含钙的食物
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分,在人体中,以钙含量最高,占50%,其它全部为食物中含钙量最多,如各种豆类、海带、芝麻、蔬菜、水果、干粮等。因此,缺钙的人应该适当多吃些钙质含量较高的食品,如牛奶、豆制品等。
补钙的最佳时间
1、早晨
早晨起来的时间最好是在阳光充足的时候,以利于吸收钙质。
2、饭后两小时内
这个时候,食物的消化需要一定时间,消化需要时间。吃完饭后,消化需要一个小时才能被消化。
3、饭后两个小时后
这个时候,食物已经消化完毕,此时喝牛奶有助于消化吸收,但是如果在这个时候喝牛奶,容易导致身体出现腹泻的问题。
4、晚上
这个时候喝牛奶,牛奶由于牛奶的营养价值高,蛋白质也会较多,如果晚上饮用的话,牛奶的营养不能及时被人体吸收,还会加重肠胃负担。
5、饭后两个小时
如果有条件,饭后两个小时后饮用牛奶,不仅对消化有利,还可以吸收营养,但是切记不要在这个时候喝牛奶。
6、睡前一小时
睡前两小时,不建议喝牛奶。
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