秋季养生防秋燥 立秋养生关键防秋燥

立秋养生关键防秋燥注意饮食养生

秋天是进补的最佳时机。由于这个时候，天气渐冷、秋燥，易伤津液。因此，在霜降节气之后的一段时间里，最好多食用一些具有润肺、补肺的食物。比如:黄芪、山药、大枣、白果、黑豆、百合、木耳等。此外，还要多喝些温热的茶，以养脾胃，避免燥邪伤害。

秋季为人体最适宜进补的时候，人们可以根据自身体质进行饮食调节。在选择饮食时，应多吃些温补性食物，以利于人体阳气的生发，利于气血的正常运行。同时，秋季天气较干燥，容易上火，因此，多吃一些清润甘凉的食物，可有效地缓解燥热，并且能起到预防的作用。

在秋季到来时，天气渐转凉，这个时候，人体阳气潜藏，随着阳气潜藏，气血不受，代谢缓慢，因此容易出现口臭、便秘、皮肤干燥、口臭等问题，如果吃了油腻食物，会加重胃肠道的负担，使口臭更加严重。

所以，秋季应该多吃一些具有润肺清肺、排毒养颜的食物。

三、多喝粥

秋天容易出现口臭、皮肤干燥、口舌生疮、大便难解等问题。因此，秋季应该多喝粥，既可以加少量的白糖，也可以加一点盐。

此外，专家建议，秋季因为干燥，容易上火，因此，粥不要放得太多了，建议吃热乎的粥，比如:核桃粥、八宝粥、小米粥等，以更好地补充人体的维生素B1。

四、喝粥

秋季养生，一定要保证每天早上起床后，先喝一份粥，做一份早饭，然后再吃一份蔬菜，晚餐，这样就不会太单调，也不会出现色香味俱全的食物。

五、多吃蔬果

秋季是肠道疾病的高发期，所以多吃蔬果对身体健康非常有益。