洗澡三要素 三洗澡法甩冬季疲劳

三洗澡法甩冬季疲劳是每个人都很在乎的一件事情，但是你知道吗?这里的三洗澡法也属于一种健身运动，是通过洗澡的方式使身体暖和的，这对于消除疲劳，促进血液循环，对于消除疲劳，增强身体抵抗力是有很好的帮助的。那么，冬季气温骤降时如何防疲劳呢?下面就跟小编一起去看吧。

一洗澡法:

在洗澡时，水的温度是保持体温的基准，以便于降低人体的血压。同时，洗热水澡时，水的温度也是迫使人清醒的信号，这对于保持体温，维持人体生命活动都有极大的意义。洗澡时，应避免使用冷水，特别是在洗澡时，人们还应避免冷水的刺激，以免发生意外。

二、洗澡时:

洗澡时，水温不宜过高，以35度左右为宜。因为过高的水温会破坏皮肤的皮脂膜，使表皮坏死，而毛细血管扩张，造成皮肤干燥、瘙痒、脱皮等，皮肤问题就频发了。所以洗澡时应选用中性或弱酸性的沐浴露洗澡，这样可使皮肤清洁而不干燥。

三、洗澡时:

洗完澡后，可以用稍高浓度的沐浴露清洁皮肤。由于皮肤的皮脂腺分泌旺盛，在夏天，容易出现皮肤干燥、脱皮的状况，因此，应注意皮肤的清洁，特别是选择合适的沐浴露，且要单独用水清洗，并在洗澡时使用温和的清洁能力进行涂抹。

四、洗澡后:

洗澡后的肌肤处于一种放松的状态，此时若用冷水冲凉，则会使血管收缩，影响血液循环，使皮肤更容易出现皱纹。而用冷水冲洗脸部，就能有效地收缩毛孔。

五、饮食中的营养成分:

维生素A、维生素B、维生素E、维生素C、维生素D、微量元素硒、锌、钙等，维生素A、维生素E的含量也是较高的。多吃水果、蔬菜，可以有效地排出体内的毒素，减少痘的产生。注意饮食营养的补充，能够有效预防痘。