秋季运动养生方法 秋季运动怎样更安全

秋季运动怎样更安全呢?

秋季运动养生之运动养生之运动

一、步行

步行是最安全的一种运动方式，它不但是最省体力的有氧运动，还是最省体力的有氧运动。

二、慢跑

慢跑对于改善肺功能，加速代谢很有好处。同时，还能有效地改善肺活量。慢跑是一项很理想的有氧运动，它消耗的是体内的糖和脂肪，达到减肥的目的。

三、游泳

游泳对于心血管系统疾病和糖尿病等疾病有很好的防治作用。

四、跑步

经常跑步能够燃烧卡路里，还可以锻炼出好的肌肉，这个时候你就需要在每次跑步的时候，要选择一双舒适的运动鞋，因为在跑步的过程中脚底会反射更多的穴位，而所有的毒素都要通过脚底反射来排出。

五、跳绳

每天坚持跳绳，可以达到减肥的目的。但是要注意控制好时间，最好不要超过60分钟，否则就会出现心悸、胸闷、呼吸不畅、头晕、胃胀气、全身无力、疲乏无力、头晕耳鸣等现象。

六、散步

饭后百步走，活到九十九。但是饭后、一小时内，要特别注意保护自己的胃，千万别“一人”。

饭后百步走，活到九十九。因为饭后胃液分泌最旺盛，消化功能最强，如果在这个时候吸烟，就会对胃造成伤害，严重的话，会导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。而这种胃病最容易被人忽视，因此，饭后休息好，可散步或慢跑。

七、按摩

按摩是我国传统的保健方法之一，按摩之所以能够减肥，主要是因为按摩促进血液循环，促进肠胃蠕动，通过对肠胃的刺激，能够排出身体中的有害物质，并且还能够增强胃肠功能，这对于增强胃动力，提高消化能力有很大的好处。所以，饭后百步走，活到九十九。

八、喝酸奶

很多的人都有喝酸奶的习惯，而酸奶不仅可以帮助我们的肠道消化和吸收，而且还能抑制脂肪的产生，对于减肥的人群来说，是一种非常理想的减肥饮品。