晒太阳对身体有什么好 夏季晒太阳八大功效 增强免疫力减少感冒

夏季晒太阳八大功效增强免疫力减少感冒机会，天气越来越热，还是想出门走。夏季天气炎热，太阳越来越猛烈，很多M都想尽办法，让自己从“夏季”里一直健康地度过。太阳对我们来说是非常重要的，太阳的直射也是影响我们免疫力的一种方式。我们要好地保护好自己，那么就谨记了，那么，夏季我们该如何健康地晒太阳?今天我们就一起来看吧!

1、多吃维生素C

维生素C具有增强免疫力的功效，所以多吃蔬菜、水果，可使人体抗病能力增强，少生病。实验证明，适量的维生素C不仅能够抑制癌细胞的生长，同时还能抑制癌细胞的生长，因此多吃新鲜蔬菜瓜果，还有助于预防癌症。研究表明，西红柿中含有一种NK细胞的活性，这种NK细胞具有一定的抗癌作用。同时，生吃西红柿可以减少罹患癌症的风险。

2、富含锌的食物

据说，锌元素是人体不可缺少的微量元素，人体中锌元素的含量普遍要高于70%，体内锌元素不足，将会导致精子数量减少、畸形率升高。锌对于精子的活力、成活率都是不可缺少的。锌有一定的安胎作用，孕妇缺锌容易生胎，孩子缺锌可以不产奶。

3、富含硒的食物

如牡蛎、蚝、鳗鱼、鳗鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、黄鱼、黄鳝、黑鱼、墨鱼、章鱼、蚕蛹、海鳗鱼、鸡蛋、黄花菜、黄花菜、马铃薯等。

4、富含铬的食物

锌和铬是人体许多酶的重要组成部分，参与人体蛋白质、脂肪、糖代谢过程以及核酸、神经和骨骼的合成，是机体中许多酶的合成单位，参与机体的能量代谢，对生理功能的恢复很有好处。如:

蔗糖:蔗糖含量为4%，含糖量为10%，主要以葡萄糖为主，在体内主要起到贮存葡萄糖、蔗糖和蛋白质的作用。