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秋季养生遵循的原则有哪些? 秋季养生做好“六防”

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:24+

秋季养生做好“六防”

晨练宜空腹晨练

“霜降”的天气现象对于许多人来说是很常见的,但如果早晨进行晨练的话,就会因为低血糖的发生而出现心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会引发心绞痛。因此,早晨起床后或是在进行空腹锻炼时,应尽量避免饮用含糖量高的饮料或运动饮料,这样会使血液中的血糖含量骤然升高,而引起机体的不适。因此,糖尿病患者应禁饮。

注意饮食调摄

合理饮食能平衡血糖,少吃高糖食物,如蔗糖、巧克力、果酱、蜜饯、冰激凌等。限制食盐的摄入量,也限制脂肪的摄入,少吃盐,控制总热量。

保持良好情绪

情绪的平衡对于糖尿病患者很重要,心理因素对血糖的影响很大。因此,糖尿病患者应该保持良好的情绪,学会调节自身的情绪,保持良好的心态,防止情绪变化激烈,对血糖的影响很大。而不良的情绪,如过度的精神紧张、激动、悲伤、忧郁等都会引起糖代谢紊乱,促进糖尿病的发生。因此,糖尿病患者必须保持良好的情绪,避免情绪波动剧烈。

加强运动

糖尿病患者应加强运动,这样有利于改善病情。糖尿病患者一般运动量不宜过大,以中等强度、较大、持续时间为好,以免出汗过多,“中风”。

保证合理膳食

糖尿病患者饮食上应限制高脂肪、高热量食物,如动物脂肪、油炸食品、腌制食品等。

限制脂肪

高脂肪、高热量食物可使血流缓慢,不利于血糖的控制。高脂肪饮食可使尿液分泌减少,肾小球内尿液中的氮氧含量下降,尿中的氮氧含量也随之减少,而引起血糖的升高。因此,高脂肪、高热量食物应限制,尤其是动物脂肪的摄入。

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