立春养生方法 立春养身养心六技巧

立春养身养心六技巧

1、适当进行运动

春季是个万物复苏的季节，而且是最适合运动的季节，运动能够帮助我们的心肺健康以及气血运行，可以帮助大家提升机体的代谢，还能帮助大家提升身体的免疫力。但是要注意运动时间不宜过长，否则会引起心脏、肾脏等器官的负担，最好在早晨的时候运动。

2、少吃辛辣、肥腻食物

春季气候忽冷忽热，容易使人心烦意乱、头昏脑胀。从中医的角度来说，这一时期的气候特征是春季各种新鲜蔬菜的大量上市。而韭菜、黄花菜、菠菜等辛温食物，则是肝气较盛和肝经风热所致的头昏目眩者不宜多吃。

因此，上述不宜多吃的蔬菜水果，在春季的时候，以吃菜为好，可多食胡萝卜、豆芽、豆腐等新鲜的蔬菜和水果。

3、少食动物脂肪

高血压患者应少食动物脂肪。因脂肪中的酪氨酸和酪氨酸可抑制细胞膜的氧化反应，从而减少神经递质的合成，加重高血压患者的病情。

4、少食动物蛋白质

高血压病患者忌食动物蛋白质含量高的食物，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压升高，并促使动脉血扩张，加重病情。

5、少食刺激性食物

如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、生姜、八角、茴香等。这些食品可刺激直肠肛门部的血管扩张，使分泌物增加，从而导致病情加重。

高血压患者的饮食禁忌有哪些

1、忌辛辣刺激食物

如葱、蒜、辣椒、胡椒等。因辛辣刺激性较强，可加重病情，使病情恶化。

2、忌油腻

油腻食物不易消化，还可能刺激直肠肛门部位血管扩张，导致大便带血，所以患者应少吃油腻食物。

3、忌烟、酒

吸烟能使大便带血而致大便带血，而饮酒可使大便带血而解。