秋季养生十个小常识 秋季养生防病小知识 注意养阴早起早睡

秋季养生防病小知识注意养阴早起早睡:秋天是一个丰收的季节，气候也逐渐变得干燥，而在这个季节，很多人都会感到口干、鼻干、咽干、便干、皮肤干等。特别是在这样干燥的季节，我们更需要养阴补脾，这意味着我们更要养阴补脾了。下面小编就为大家介绍几款养阴补脾的好方法。

1、饮食调养

多吃富含维生素C、E、A、钙、镁、钾等矿物质的食物。

2、睡眠养阴

睡眠对我们的身体健康有很大的影响，如果我们经常性的失眠，那么我们不仅会影响到我们的工作和学习，还会对我们的健康造成很大的影响。所以我们必须要保证充足的睡眠，不要熬夜。

3、保持好心情

中医有句话:“肝藏魂”，思虑过度容易引起肝火旺，一般而言，思虑过度就是肝火旺导致阴火旺。而怒伤肝，忧思郁结就易导致肝火旺。所以我们应该保持心情舒畅，心情抑郁，远离疾病的困扰。

4、劳逸结合

要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，不要过度劳累。

5、适当锻炼

平时要适当运动，可以多进行一些户外活动，如太极拳、太极、散步、慢跑等，可以帮助肝气的疏通，肝气顺畅。

6、调整好心情

肝气旺的人容易心烦气躁，因此对外界的不良情绪也很容易发怒。所以要想办法让自己拥有好的肝脏，那么日常生活中就要学会调节自己的情绪。要保持好心情，情绪好了，肝脏的气机就会通，那些不良情绪就会消散，人也就不那么容易发怒了。

7、多吃清肝的蔬菜水果

肝脏不好的人要多吃一些清肝的蔬菜水果，例如苦瓜、黄瓜、绿豆、黑木耳、西红柿、黄花菜、黄花菜、黄花菜、荠菜、黄花菜、马兰头、菊花等。

8、保持心情舒畅

肝脏功能不好会影响内分泌，因此要保持平常心以舒畅为主，生活不能缺少快乐。