秋天增强免疫力的食物 秋季抵抗力下降 常吃七种干果远离疾病

秋季抵抗力下降常吃七种干果远离疾病启动身体健康。207年颁布的《营养健康杂志》，通过一项新研究发现，“干果”具有极好的抗癌、降脂、降糖、提高免疫力等作用。

1、黑枣

每10克黑枣中，水分占91%。花青素是一种强抗氧化剂，能抑制肿瘤生长，提高机体的免疫力。此外，还能软化血管，降低血管阻力，增加心输出量，从而减少动脉硬化，降低胆固醇。

2、黑豆

黑豆中含蛋白质高达21%，是所有食物中含量最高的，比鸡蛋高出2-3倍。同时，其中所含的矿物质钙、磷、铁、锌、铜、锰等含量都比苹果、梨高4-5倍。此外，黑豆中还含有丰富的维生素E、卵磷脂等具有强抗氧化作用的植物化学物质。

3、黄瓜

黄瓜中含有的膳食纤维、钾、镁、磷等营养元素比较丰富，能够促进肠道蠕动，对于便秘有着很好的治疗效果。经常吃黄瓜还可以调节血压、促进人体的新陈代谢，对于控制血糖有着很好的效果。

4、木瓜

木瓜中含有铬元素，铬元素可以起到降血压、保护心血管系统的作用，并且还可以提高人体的免疫力。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜酶，可以起到促进消化的作用，而且木瓜含有的酵素能够帮助分解蛋白质，达到降血压的效果。同时其中还含有黄酮类物质，这是一种可以调节人体胰岛素的物质，所以可以起到很好的降血压和降血压作用。

6、苦瓜

苦瓜含有丰富的苦瓜皂甙，这种物质可以有效的降低人体的血糖含量。其次，苦瓜中含有的苦瓜皂甙还能起到降低血糖的作用，在苦瓜中的维生素C和胰岛素的含量比较高，它可以起到降血糖的作用。

以上就是为大家介绍的降血糖的食物和水果有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。