日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:21+
秋季抵抗力下降常吃七种干果远离疾病启动身体健康。207年颁布的《营养健康杂志》,通过一项新研究发现,“干果”具有极好的抗癌、降脂、降糖、提高免疫力等作用。
1、黑枣
每10克黑枣中,水分占91%。花青素是一种强抗氧化剂,能抑制肿瘤生长,提高机体的免疫力。此外,还能软化血管,降低血管阻力,增加心输出量,从而减少动脉硬化,降低胆固醇。
2、黑豆
黑豆中含蛋白质高达21%,是所有食物中含量最高的,比鸡蛋高出2-3倍。同时,其中所含的矿物质钙、磷、铁、锌、铜、锰等含量都比苹果、梨高4-5倍。此外,黑豆中还含有丰富的维生素E、卵磷脂等具有强抗氧化作用的植物化学物质。
3、黄瓜
黄瓜中含有的膳食纤维、钾、镁、磷等营养元素比较丰富,能够促进肠道蠕动,对于便秘有着很好的治疗效果。经常吃黄瓜还可以调节血压、促进人体的新陈代谢,对于控制血糖有着很好的效果。
4、木瓜
木瓜中含有铬元素,铬元素可以起到降血压、保护心血管系统的作用,并且还可以提高人体的免疫力。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜酶,可以起到促进消化的作用,而且木瓜含有的酵素能够帮助分解蛋白质,达到降血压的效果。同时其中还含有黄酮类物质,这是一种可以调节人体胰岛素的物质,所以可以起到很好的降血压和降血压作用。
6、苦瓜
苦瓜含有丰富的苦瓜皂甙,这种物质可以有效的降低人体的血糖含量。其次,苦瓜中含有的苦瓜皂甙还能起到降低血糖的作用,在苦瓜中的维生素C和胰岛素的含量比较高,它可以起到降血糖的作用。
以上就是为大家介绍的降血糖的食物和水果有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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