秋季排毒养生 秋季五脏最佳排毒方式 深呼吸助肺脏排毒

秋季五脏最佳排毒方式深呼吸助肺脏排毒207周末早上起来做扩胸动作。身体直立，双脚微打开与肩同宽，吸气双手握住两脚趾，大拇指向上，用力往腹部两侧拉，令整个脚掌与趾尖同时向内合拢，并尽量使两膝靠近腹部，然后用力向上推，使脚掌向下，使脚掌接触到地面，重复做5次。

脚趾可保持脚踝的形状，但是脚背要与地面保持一致，这样能使大腿内侧、小腿肚和膝盖内侧的肌肉得到运动。

脚背按摩法―每天早晚用大拇指和食指以外的四根手指，从膝盖往后的跟腱向膝盖的方向按摩3次。

脚背按摩法―每天早晚用热水泡脚，用手按摩脚背，时间在10分钟左右。