秋天吃哪些食物养生 秋天吃什么保健 四种美食让你远离疾病

秋天吃什么保健四种美食让你远离疾病

1、海带

海带不仅有丰富的营养，常吃还能帮助身体排毒，还能预防便秘，对于女性朋友来说，海带是一种非常理想的美容养颜的食物。

2、海带

海带是常见的食物，对于女性朋友来说，海带具有一定的美容养颜作用，对于女性朋友而言，常吃海带能够促进身体的代谢，还能够有效的预防骨质疏松，在海带中的亚油酸和维生素E也都是能够帮助对抗动脉硬化的，在海带中有较多的微量元素钼和锰，这两种元素可将动脉硬化的危险性降低到最低。

3、黑豆

黑豆有很好的降低人体胆固醇的效果，经常吃黑豆能够帮助有效的预防心血管疾病。

4、黑豆

黑豆中含有丰富的维生素E，维生素E能够有效的降低人体内的甘油三酯，可以帮助降低血管中血脂的含量，起到降血压的作用。

5、黄豆

黄豆的营养价值很高，它含有植物性蛋白质和大豆异黄酮，这些物质都能直接作用于人类的心血管，可以促进血管扩张，促进血液循环，可以预防血栓生成，也能预防动脉粥状硬化，平时多吃黄豆，能有效减少高血脂和冠心病的发生。

6、黑豆

黑豆中的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内，降低血液中胆固醇的浓度，并促进脂质代谢，防止脂肪沉积于血管壁，保持血管畅通，而且能减少冠心病的发病率。

7、燕麦

燕麦能够起到降低胆固醇的功效与作用，燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体对胆固醇的吸收，而且燕麦中含有的可溶性纤维在被人体吸收后，能促进身体内脂肪分解和代谢，并能防止胆固醇在身体内堆积，能降低血液中的胆固醇含量，能让人类心血管保持健康状态。

8、黑豆

黑豆中含有丰富的花青素，花青素不仅能够有效清除人体内自由基，还能帮助人们抵抗紫外线，保护皮肤不被晒黑太阳的直射。