秋季提高免疫力吃什么 秋季易受疾病侵袭 八食物提高免疫力

秋季易受疾病侵袭八食物提高免疫力207年

近日，在203年8月5日发布一项国际顶级健康杂志《中国居民健康指南》，对于9月1日，世界卫生组织进行了全国流行病学调查。结果发现，在各类营养元素含量较高的民族，尤其是中国居民膳食结构的调查结果，其中以谷类食物摄入最为普遍。谷类食物含有大量富含维生素E的食物。维生素E能够增强机体的免疫能力，促进身体新陈代谢，维持机体免疫功能正常，预防疾病的发生。而其中，在我们日常生活中，通过食道补充维生素E，可以预防结肠癌、前列腺癌的发生。

1、预防心脑血管疾病

经常吃燕麦片可以预防心脑血管疾病，燕麦片中富含镁元素，镁元素是一种能够降低血液中胆固醇的物质，对于血液中的胆固醇的平衡有着至关重要的作用。这种矿物质在人体中的代谢过程中能够帮助阻止机体中的胆固醇氧化。而镁元素是一种能够降低血液中胆固醇的物质，能够有效的保护心血管系统，对于预防心脑血管疾病具有很好的效果。

2、降血脂、降血压

燕麦片中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等物质，这些物质能够有效的降低人体血液中的血脂、胆固醇含量，减少皮下脂肪的堆积，对于预防高血脂具有很好的效果。

3、预防糖尿病

人们多吃一些燕麦片，还能吸收丰富的白藜芦醇，这种物质可以抑制人体内血糖生成，而且能抑制人体对糖类物质的吸收，并能加快糖类物质的分解与代谢，它能防止血糖升高，并能促进胰岛素再生，而它含有的纤维素和B族维生素则能促进糖类物质的代谢，经常食用燕麦片，就能预防糖尿病的发生。

4、降低胆固醇

燕麦片中含有的亚油酸与维生素e这些营养成分，都能直接作用于人类的心血管，能促进血液中脂肪的代谢与分解，能维持血管的正常功能，防止血管僵化，能预防血管僵化老化，而且能降低血液中的胆固醇的数量，它还能净化血液，清理血液中的甘油三酯和胆固醇，能降低血液粘稠度，促进血液循环，经常食用能维持心血管健康，防止血栓生成。