立春的养生小常识 立春养生的三大技巧

立春养生的三大技巧

1、保证充足的睡眠

春天的气候是多变的，而且会多变，春季的气候是以气温乍暖还寒为宜的，这样的气候条件会影响人体的内分泌系统，尤其是肝脏、肾脏等器官的功能，使得人体的各个器官得以休养生息，是调节和修复身体的根本。如果熬夜就会破坏人体的正常的新陈代谢，使得人体的抵抗力下降，容易引发上火、皮肤红肿等问题，所以为了身体健康，改掉熬夜的坏习惯是很重要的。

2、适当运动

春季气温变化大，人体的新陈代谢变快，容易产生疲劳，所以要适当的运动，以提高人体的免疫力和抵抗力，这样可以防止因为过度疲劳而引起的免疫力下降。而且，运动有利于身心健康，放松心情，让人精神焕发。

3、补充营养

平时适当的补充营养物质，可有效的提高人体的抗病能力，也能预防一些常见疾病的发生，尤其是对于女性来说，适当的补充维生素e可以维持细胞的正常代谢能力，促进毛发的生长，而富含有维生素e的食物可起到促进头发生长，防止脱发的作用，而黑芝麻中含有的铁元素、钙、磷、硒、镁等元素也是比较丰富的，所以吃黑芝麻能够让头发变得更加的好。

4、补脑

黑芝麻中的卵磷脂、亚油酸、维生素E、芝麻酚等都是良好的抗氧化物质，都具有促进血液循环的作用，从而可以改善和调节人的神经系统，达到补脑的作用，这样就可以达到防止大脑衰老、增强脑力的目的。

5、抗氧化

黑芝麻中的维生素E能抗氧化，也能防止头发过早出现黑变。黑芝麻中含有的钙是比较多的，还含有维生素E和维生素E的抗氧化剂，这些物质都有利于提高我们身体的抗氧化能力，所以能起到很好的抵抗氧化的作用，还能防止头发提早出现白发和变白发的情况。

6、保护视力

黑芝麻中富含维生素E，维生素E能够促进人体对于维生素A的利用，而维生素E可促进人体上皮细胞的形成，芝麻中富含维生素E，维生素E可以促进人体上皮细胞的生成，保持眼睛的健康，尤其是对于黑暗中的视物的防范功能十分重要。