立春节气调理 立春节气养生方式 重点预防四种疾病

立春节气养生方式重点预防四种疾病

1、吃“油腻”食物

油腻的食物多吃，比如大鱼大肉等，就会加重肥胖的问题，尤其是那些患有肥胖的人，如果总是吃太多油腻的食物，就会导致脂肪堆积，从而引发肥胖，所以肥胖的人，一定要控制肉类的摄取量。

2、多吃点鱼

鱼里含有一种特殊脂肪，这种脂肪对于减肥具有很好的作用，鱼肉富含蛋白质，并且蛋白质的含量也很高，对于减肥的人来说鱼是一种优质的蛋白质。

3、补充维生素

鱼油中含有较高的维生素B，而维生素B不仅是人体必需的营养物质，还具有促进人体代谢的作用，所以鱼油是一种维生素的良好来源。

鱼油怎么吃

既然鱼油的营养价值有这么多的，那么鱼油对于我们的身体健康来说，是有着很大的作用的，大家可以通过食用鱼油的方式对自己的身体进行保养。

鱼油的功效与作用

1、促进消化

鱼油中含有大量的脂肪，而且大部分都属于不饱和脂肪酸，它能加快人体内脂肪酸代谢，并能促进肠胃蠕动，能防止便秘，能预防缓解人类的消化不良，鱼油中还含有丰富的氨基酸，这些物质被人体吸收以后，能促进人体代谢，并能加快人体内脂肪分解和代谢，能防止脂肪在人体肠道淤积，能减少它们对人类肠道的刺激，并能促进肠胃蠕动，提高肠胃的消化能力，人们经常吃鱼油能预防便秘，也能预防结肠癌和直肠癌。

2、保护视力

鱼油中还含有丰富的维生素A，这种物质能直接作用于人类的眼睛，可预防视力下降，也能提高视网膜功能，而且能防止视网膜病变，可预防视力下降，可预防多种眼科疾病的发生。

3、改善贫血

鱼油中的微量元素铁，钙，锌等被人体吸收以后，能直接作用于人类的血，可以加快血红细胞合成，而且能提高血红细胞的吸氧能力，并能提高人体的造血功能，它能维持人体正常血液循环，并能增强人体造血功能，可提高人体贫血的发病率，能让人类贫血症状很快缓解。