秋分养生的五大宝典是什么 秋分养生的五大宝典

秋分养生的五大宝典

富含维生素C的水果:

如柠檬、橘子、葡萄、山楂、猕猴桃、草莓、草莓等，都是对人体非常有益的。

富含维生素B的食物:

如鸡、鸭、牛、羊、猪肉、牛肉、动物内脏、大米、大豆、鲜豌豆、粟米、菠菜、胡萝卜、马铃薯、生菜叶、莴笋、土豆、大白菜、马铃薯等，还有橘子、苹果、木瓜、桂圆、黑豆等，而豆类食品富含维生素B，也有利于预防动脉粥样硬化。

富含矿物质的食物:

如黑豆、脊骨、黑芝麻、虾米、黄豆、黑豆、黑豆、葵花子、芝麻、大白菜、芹菜、毛豆等，这些都属于含钙丰富的食物。

鱼腥草

鱼腥草不仅味美可口且其主要营养成分是蛋白质和大量的鞣酸，鱼腥草有凉血消肿的功效。在日常生活中，吃鱼腥草能有效地防治肠道癌。鱼腥草的根因其富含蛋白质、碳水化合物、有机酸、维生素和矿物质，因此其性寒凉。因此具有利水消肿、清热解毒的功效。鱼腥草含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的脂肪，能有效预防脂肪肝、肝硬化、慢性肾病等。因此，鱼腥草可谓是非常理想的一种清热解毒食物。

冬瓜

冬瓜具有清热降火的功效，还具有很好的美容养颜的功效。冬瓜富含膳食纤维，在高温的夏季，吃些冬瓜能够补充足够的膳食纤维，而且还能够有效促进人体肠道蠕动，这样就可以有效的将体内的毒素排出来，并且还能够防止出现便秘的问题，所以对于排毒是很有帮助的。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿等功效，而且，它还含有大量的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，帮助消化和排毒，绿豆具有很好的清热解毒的功效，吃些绿豆能够让人很好的去除体内湿气，而且绿豆还能够降低血脂和胆固醇，经常食用一些绿豆还能够有效的预防心血管疾病的出现。