秋季防止感冒的小妙招 秋季预防感冒小知识 开窗透气深呼吸

秋季预防感冒小知识开窗透气深呼吸

在家里，我们经常做的一种小运动，可以帮助呼吸道，促进鼻涕的分泌，从而帮助我们有效的减少感冒，尤其是深呼吸，对于缓解支气管炎等感冒症状非常有效，那么在日常生活中，如何预防感冒呢?下面就来告诉大家日常预防感冒的小知识。

多运动

在我们的日常生活中，我们也要多运动，这样才能避免受到外界的各种因素的影响，这样才能增强抵抗力，防止鼻腔的各种炎症，预防感冒，避免引发感冒。

多吃含蛋白质丰富的食物

饮食中应该多补充一些动物蛋白质，这样可以帮助我们的身体抵抗各种疾病的入侵，并且还能够增强我们的免疫力。比如说像鹿鞭之类的动物蛋白质中含有大量的蛋白质，我们应该多吃，这样才能够起到抵御疾病的作用。

多吃蔬菜

苋菜、小白菜、卷心菜等绿叶菜中都含有大量的叶绿素和β-胡萝卜素，这些物质能够帮助我们保护眼睛，预防视网膜病变的出现。而在蔬菜中就含有丰富的维生素E。

多吃富含钙质的食物

富含钙质的食物包括:奶制品、豆类、虾皮、动物骨头、海带、芝麻酱、黑米、黑芝麻、黄豆、荠菜等。

含钙的食物:牛奶、豆制品、海带、黑芝麻、干海带、荠菜、黄花菜、菠菜、黑豆、苋菜、苋菜、小白菜、黄花菜、莴苣、荠菜、马兰头、芹菜、荠菜、苋菜、荠菜、荠菜、菠菜、马兰头、蕃茄、青椒、芹菜等。

富含维生素B1的食物:动物肝脏，奶类，蛋类，豆类，鱼肝油，禽蛋，黄油，黄油，谷类，豆粉，坚果，糠，酵母，谷类，豆类，葵花籽，，坚果，瘦肉，酵母，豆粉，生牡蛎，芝麻，菠菜，紫菜，苜蓿，花菜，苋菜，黑加仑，羽衣，小白菜，花椰菜，卷心菜，菠菜，苋菜，大白菜，苜蓿，苜蓿，青椒，苋菜，花椰菜，紫菜，苋菜，花菜，鳗鱼，马齿苋，韭菜，甜椒，洋葱，生姜，辣椒，大葱，辣椒，生姜，大蒜，辣椒。