秋季养生秘籍 秋季养生保健八字诀 润燥补肺养阴多酸

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随着人们的生活水平越来越高，身体也越来越不健康了，身体的各项机能都会下降。中医认为，秋气与肝气相通，肝气旺盛，则肝脏功能降低，就会出现气短、头昏眼花等现象，而此时如果吃得太多了，又会加重肝气郁结的症状。

中医认为，肺主皮毛，肺气虚，皮肤便干燥而毛孔粗大的人，日常饮食应该以补益肺气为主，以免出现皮肤黯淡无光、干枯、面部皱纹等现象。多吃补气养阴的食物，如麦冬、黑豆、黑米、黑豆等，可起到很好的润肺生津的作用。

四、少吃盐

实验表明，少吃盐能抑制呼吸道炎症和分泌物的增多，咳嗽时鼻内的分泌物增多。

五、多吃蔬菜

新鲜蔬菜和水果中含有多种维生素和矿物质，能增强机体免疫力，有利于机体排毒。

温馨提醒:多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，少吃生冷刺激食品，可减少疾病的发生。在流感高发期，每天吃1~2个水果就能满足人体对维生素C的需求。

六、多吃补气、益气、健脾、助消化的食物

多吃富含蛋白质、维生素、微量元素及矿物质的食物，可有效地预防感冒、增强机体免疫力。另外，多吃豆类食物，如黄豆、黑豆，有助于抑制癌细胞生长。