秋天养生饮食怎么吃好 秋天怎么样进行食疗养生 秋季养生四个方面要顾好

秋天怎么样进行食疗养生秋季养生四个方面要顾好秋季的这方面，秋季是个丰收的季节，所以秋季的时候大家要注意，一起看秋天的时候，!

第一，“薏米粥”

薏米和芡实都是非常有营养的，它们性味甘寒，能健脾祛湿，而且可以补脾利水，对人类的脾胃虚弱和消化不良，以及脾虚水肿等症都有不错的治疗功效。

第二，“薏米粥”

材料:薏米和大米各50克，芡实30克，红枣10枚，粳米10克，白糖适量。

做法:将薏米和芡实、大米分别淘洗干净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火煮至米烂成粥，再加糖煮一会儿，即可。

第三，茯苓苡仁粥

材料:茯苓苡仁30克，苡仁30克，大米10克。

做法:将粳米洗净，放入锅内，加入适量水，置武火上烧沸，再用文火煮至半熟时，放入茯苓苡仁煮成粥，再加白糖调味即可。

第四，茯苓苡仁粥

材料:苡仁、粳米各50克。

做法:苡仁、粳米洗净，一同放入锅中，加清水适量，武火煮沸后，文火煮烂。加糖即成。

功效:补气健脾，利水消肿，清热除烦，养阴润肺。主治:高脂血症，高血压病，夜盲症及肺肾亏虚，纳食不香，口干而渴者。

第五，茯苓大枣粥

材料:茯苓50克，大枣15克，大米50克，冰糖适量。

做法:将茯苓、大枣、大米洗净。将茯苓、大枣放入锅中，加清水适量，浸泡5~15分钟，大枣煮熟后捞出，剥去枣核;将大米淘洗干净，放入锅中，加入大枣、茯苓、大米，用中火煮粥;待粥将熟时，放入冰糖，稍煮片刻即可。