秋季如何保养肠胃 秋季八技巧保胃健康

秋季八技巧保胃健康

注意保持充足的睡眠

每天的睡眠时间要保持在8小时以下，睡觉的时候不要太晚，因为睡眠不足容易造成人体缺血，也是引起胃病复发的原因之一。

多喝粥

粥具有养胃的作用，胃不好的人在粥中放入一些枸杞，能够起到很好的养胃的作用。另外，如果胃不好的人在粥中加入一些枸杞，也会使粥更香甜可口。

多吃碱性食物

酸性食物中所含的酸性物质较多，如:柠檬酸、苹果酸、酒石酸、葱酸等，这些酸性物质刺激人体，使人易患“酸性体质”，体质酸涩会加剧人体疲劳感，易使人困倦。而人在疲劳时，由于体内的酸性物质增多，胃酸的分泌会比平时多出不少。

因此，为了避免血液酸化而应该吃碱性的食物，多吃碱性的食物。

吃酸性食物的好处

1、促进铁质吸收

贫血病患者由于长期贫血会引起缺铁性贫血，而猪肝中含有丰富的铁质，铁质是合成血红蛋白的重要原料之一，可以有效的促进人体对铁的吸收，同时可以补充人体对铁元素的需求，而维生素B族维生素B族元素对红血球的功能是非常重要的，所以贫血患者必须要多吃猪肝，这对铁质的吸收有很大的好处。

2、富含维生素A的食物

猪肝中含有较多的维生素A，维生素A是构成眼球水晶体的重要成分，维生素A缺乏会使眼球上皮细胞增殖受到影响，眼球结膜上的蛋白质合成受到阻碍，角膜的上皮细胞就会发生结构改变，从而导致角膜上皮细胞的增生，视力下降。所以当我们的视力下降的时候，一定要多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、鱼类、蛋类等。

3、富含维生素C的食物

维生素C对眼睛也有一定的保护作用，它能减少外界对于晶状体的伤害，能防止视力下降。多吃富含维生素C的食物，如蓝莓、橘子、山楂等，都能够有效保护眼睛，避免近视眼的出现。