秋季疲乏 秋季抗疲劳饮食策略

秋季抗疲劳饮食策略

鲈鱼豆腐汤

材料:鲈鱼1条，豆腐1盒，盐适量，水适量，姜片适量。

做法:

1、鲈鱼洗净沥干水，放入锅内蒸10分钟左右。

2、取一锅加入适量水烧开，把鲈鱼、豆腐、姜片放到蒸锅中，大火蒸煮15分钟左右即可。

黄芪鲈鱼豆腐汤

材料:鲈鱼1条，黄芪3钱，生姜3片。

1、鲈鱼宰杀后，用热水焯一下，去除腥味。

2、把清水、生姜、料酒、盐、生抽、胡椒和淀粉混合。

3、把鲈鱼放入锅内，煮沸，用文火煲20分钟，然后把姜、葱、葱加入，煮3分钟。

4、加入适量的清水，煮开后，加入料酒、姜片，然后再放入鲈鱼，盖上锅盖煮上10分钟。

5、加入适量的味精调味就可以了。

通过对上文的阅读，相信大家对鲈鱼怎么炖最营养已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。