秋季吃红薯的禁忌 秋季养生饮食宜忌 宜吃薯类忌油炸食物

秋季养生饮食宜忌宜吃薯类忌油炸食物

薯类忌用炸薯条

炸薯条的薯类原料多是麦芽糖、葡萄糖等物质，易产生热能，不易消化。吃多了可导致消化不良、腹胀、便秘等症状。吃炸薯条时应尽量吃新鲜薯类食品。油炸薯片的油脂中含有较多的脂肪和热量，摄入多了，必然会影响减肥，所以油炸薯片应该少吃。

高糖食品

高糖食品容易导致肥胖，并影响血糖的正常波动，而胰岛素对于肥胖患者来说是无效的，因此在高糖食品的选择上应该尽量少吃或者尽量不吃。

油条

中式油炸食品热量高，高脂肪和高胆固醇的特点，加上高脂早餐可能不利于消化，不利于健康。油条是高温油炸食品，因为含有的油脂较高，油脂很难消化，而且热量较高，长期食用易导致肥胖。另外，薯条本身也会含有较高的油脂，因此油脂也不适合高血脂患者、便秘患者食用。

烤地瓜

地瓜是一种淀粉含量比较高的食物，其淀粉含量虽高，但是经过烤制以后，其淀粉会转化成糖，烤得干爽香甜，虽然不容易熟，但是食用以后却能补充人体活动消耗的能量，所以人们吃烤地瓜是一种既健康又营养的早餐。

烤地瓜是一种日常生活中，特别受欢迎的一种健康减肥方法。

具体做法:把烤地瓜切成薄片，在上面撒上一层黑巧克力粉，烤箱180C~20C，然后把烤箱180C~50度，向下向上下焙干，并将火徐倒入烤箱内烘干。烤箱以摄氏度左右为宜，大约20~30分钟左右烤一个即可。如果你想在烤箱里面放更低的食物，最好将烤箱设在烤箱边上，降低烤箱的温度。在烤箱里放入烤箱以20~30分钟，让烤箱保持稳定，并尽可能把烤箱的中层向外翻转，这样烤到橘皮表面即可。

2、烤地瓜

材料:地瓜、牛奶、黄油、黑巧克力、糖、盐、孜然。