秋季保健小妙招 金秋自我保健五秘诀

金秋自我保健五秘诀

早睡早起，保持愉悦心情

秋季早睡早起，可使人保持一种轻松愉快的心情，有助于消除秋愁。由于秋季昼夜温差大，人体容易出现情绪波动。因此，要顺应秋季的自然气候转变，保持稳定的情绪，特别要注意防止秋燥伤肺。

秋季保健防秋燥，重在预防。秋燥会损害人体的肺脏，从而导致人体出现咳嗽、咳痰等症状，而且燥邪过量易损伤人体的肺脏，容易引发便秘。因此，在秋季饮食养生中，要注意多吃生津润肺之品，如百合、枇杷、梨、芝麻、蜂蜜、兔肉等;若是体质虚弱者，宜进食健脾养胃、补气养阴、润肺生津的食物，如黄芪、甘草、白术、陈皮等;若是肾阳虚衰、命门火衰、津枯便秘者，宜食芝麻、糯米、蜂蜜、鳖肉、鳖、龟肉、黑豆、黑豆等。

三、要少吃辛辣、刺激性食物

秋季养生，宜多吃些滋阴润燥、养阴润肺的食物。比如:梨、香蕉、百合、薏米、芝麻、豆浆、蜂蜜、枇杷、乌梅等。忌食生冷食物。此外，多吃富含维生素C的食物，也能对秋季的干燥很有效果。

四、补充水分

水分在秋季也会使我们的身体里积累一些燥热，因此，秋天的时候，我们要注意补充水分，多喝水，以保持体内电解质的平衡。

五、多吃苦味食物

秋天应该多吃一些苦味的食物，对于清热也是有非常大的效果的，如苦丁茶，苦丁茶等。苦味食物不仅可以促进胃液的分泌，还能使人的心率加快，这样可以防止血管扩张，还可以促进体内血液的代谢。

六、多吃一些富含维生素B2的食物

维生素B2也可以多吃一些富含维生素B2的食物，比如:鸡蛋，牛奶等，这样有助于促进体内新陈代谢，帮助排除体内废物。