秋分节气养生要诀 秋分防病养生五原则

秋分防病养生五原则

秋分节气的特点

1、防秋寒

寒露时节，暑气渐消，天气渐转凉，早晚较冷，早晚较冷，且夜间较凉，早晚温差大，在夜间，要特别注意，不可着凉，以免使身体着凉，出现腰膝酸软、关节疼痛、腹痛、腹泻、胃寒等症状。

2、注意防寒保暖

在气温较高时，要适当地增加衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3、注意补钙

秋季天凉以后，人体对钙的吸收率降低，骨骼肌的收缩力下降，肌肉的活动度降低，关节的活动度减小，关节的活动度减少，神经肌的活动度下降，肌肉的耐久力下降，从而导致肌肉的弹力减弱，从而影响到肌肉的协调性，肌肉的协调性和力量的增强。所以，要防止肌肉的疲劳，就要注意合理的饮食，不能吃过量，也不能光吃牛肉、羊肉等食物。

4、补充钙质

秋季是锻炼身体的好时候，可根据自身情况选择不同的锻炼方法。锻炼身体的同时还需要注意补充营养物质，为身体提供营养物质。

5、保持良好的情绪

秋季天气渐冷，容易引起低血压、心慌等症状，所以要保持稳定的情绪，避免情绪激动。

6、注意补充钙质

钙是人体骨骼的主要成分，缺钙会引起骨质疏松，引起其他疾病。由此可见，老年人要坚持适量的多补充钙质，如牛奶、鸡蛋、豆类及其制品等。

7、多食含碘的食物

碘缺乏会影响智力，引起智力障碍，引起痴呆，影响智力发育。因此多食用富含碘质食物有益于大脑的发育。