日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:17+
秋分防病养生五原则
秋分节气的特点
1、防秋寒
寒露时节,暑气渐消,天气渐转凉,早晚较冷,早晚较冷,且夜间较凉,早晚温差大,在夜间,要特别注意,不可着凉,以免使身体着凉,出现腰膝酸软、关节疼痛、腹痛、腹泻、胃寒等症状。
2、注意防寒保暖
在气温较高时,要适当地增加衣服,夜晚睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3、注意补钙
秋季天凉以后,人体对钙的吸收率降低,骨骼肌的收缩力下降,肌肉的活动度降低,关节的活动度减小,关节的活动度减少,神经肌的活动度下降,肌肉的耐久力下降,从而导致肌肉的弹力减弱,从而影响到肌肉的协调性,肌肉的协调性和力量的增强。所以,要防止肌肉的疲劳,就要注意合理的饮食,不能吃过量,也不能光吃牛肉、羊肉等食物。
4、补充钙质
秋季是锻炼身体的好时候,可根据自身情况选择不同的锻炼方法。锻炼身体的同时还需要注意补充营养物质,为身体提供营养物质。
5、保持良好的情绪
秋季天气渐冷,容易引起低血压、心慌等症状,所以要保持稳定的情绪,避免情绪激动。
6、注意补充钙质
钙是人体骨骼的主要成分,缺钙会引起骨质疏松,引起其他疾病。由此可见,老年人要坚持适量的多补充钙质,如牛奶、鸡蛋、豆类及其制品等。
7、多食含碘的食物
碘缺乏会影响智力,引起智力障碍,引起痴呆,影响智力发育。因此多食用富含碘质食物有益于大脑的发育。
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