秋末冬初易受什么灾害 秋末冬初注意养生,防止七病入侵

秋末冬初注意养生，防止七病入侵而引起身体不适，如出现关节疼痛不适，易疲劳、易感冒等。那么，这四种情况下，您应该怎么预防呢?

一、预防中暑的方法:

1、保证充足的睡眠

睡眠时，人体自身的消耗主要是靠体内器官的休息分泌的能量来维持，如果得不到休息，转化为脂肪堆积，会使体形发胖。

2、注意饮食

饮食应该以清淡为主，少吃肥甘厚味，容易上火的食物，如:葱、姜、辣椒、花椒等，少吃油腻、煎炸、烧烤的食物，否则会加重肝脏负担。

3、多饮水

多饮水可补充体液，增强血液循环。可在煮菜、炖肉、汤菜时加入适量的白糖或冰糖，这样不仅美味，而且还能增加汤汁的甜度。

二、吃什么食物能减肥

1、早餐

早餐是一天中热量最高的时候，也是最难保证的一顿饭。如果不饿早餐，即使是高脂肪、高蛋白、高热量的早餐，也很难保证减肥的成功。

2、午餐

晚餐对于减肥来说，还是非常重要的，因为晚餐可以给身体提供充足的热量，这样就能保证晚上减肥。

3、晚餐的时候

晚餐的时间，以八点为宜，因为晚上是人体脂肪的活动时间，脂肪的分解需要热量的时候，晚餐的脂肪就会积聚，而热量的积累就会变成脂肪。

4、晚餐的时候

晚餐的话，晚餐的食物种类会有很多，晚餐是一类脂肪堆积的食物，摄入的食物需要热量才能被消耗掉。

5、晚餐的时候

晚餐的时候，我们的晚餐，也是以富含维生素的食物为主，蔬菜水果是补充维生素的，可以帮助我们促进身体的代谢。