清明养生的八大注意是什么 清明养生的八大注意

清明养生的八大注意事项

要多喝水，但不要喝太甜太凉的水，否则会加重脾胃的负担，对肠胃不好。

中医认为，燥易伤肺，津液少而言，则鼻干咽燥、干咳少痰、咽干而痛。咽干而痛者宜用甘菊、白菊花、开水，以淡为宜。

少吃辛辣食物、干硬食物、煎炸食物，如煎炸食物、炸鸡排、烤肉等。

少饮酒，可饮淡盐水、味精、白葡萄酒、茶等。

要多吃新鲜蔬果，补充维生素

如:黄瓜、苋菜、西红柿、荠菜、甜菜、莴笋、冬瓜、苦瓜、花椰菜、荠菜、苋菜、荠菜、菊花苗、莴笋、荸荠、黄瓜、荠菜、苋菜、绿豆、苦瓜、黄瓜、丝瓜、茭白、苦瓜、紫菜、绿豆、赤小豆、黄豆、蚕豆、赤豆、绿豆及其制品等。

宜多吃新鲜蔬果，补充各种维生素及矿物质

宜多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，含维生素B1、B2、B6、B12、E及丰富的食物纤维。

多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、花生等，能起到降低血清胆固醇的作用，还可预防动脉硬化、心脑血管疾病。

宜吃健脾养胃、滋阴润肺的食物

山药、白扁豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑蛋、蜂蜜、梨等，宜吃肉，也可用来佐餐。

宜吃的食物

1、黑米

黑米富含蛋白质，氨基酸，B族维生素，矿物质，钙，铁，镁等矿物质，其中钙含量很高，有利于促进骨骼的发育，而且，铁元素对于预防儿童性早熟非常重要。

2、薏米

薏米中含有丰富的水溶性纤维，能够帮助我们身体肠胃蠕动，促进排毒，而且还能够有效的去除油腻，所以想要减肥的人在日常生活中不妨多吃一些薏米来帮助自己达到减肥的目的，这对于帮助自己达到减肥的目的是非常重要的。