秋冬换季预防疾病 秋冬换季疾病高发 小秘诀让你远离疾病困扰

秋冬换季疾病高发小秘诀让你远离疾病困扰

1、经常锻炼

坚持每天锻炼，坚持锻炼不仅能增强体质，促进身体健康，也是提高疾病预防的主要方式。锻炼时，人体肌肉及韧带的弹性和韧性都能增强，锻炼时肌肉可变得更加的有劲，而且会使机体的代谢水平处于相对理想的水平。

2、充足的睡眠

睡眠不足不仅会影响我们的身体健康，而且会使得我们的代谢水平降低。所以我们要保证充足的睡眠，每天保证有8小时的睡眠时间。充足的睡眠能让我们的身体更加的健康。而过度的睡眠则会使得我们的神经中枢处于兴奋的状态，从而影响到我们的神经系统的功能。

3、注意保暖

气温低的原因导致身体的血液循环变差，容易造成大脑皮层的功能发生变化，进而引起冬天头脑冷静的现象。而我们的大脑需要有充足的氧气来维持运转就，所以冬天头脑冷的原因一般都是由于我们的身体内缺少阳气引起的。所以当出现这个症状的时候可以使用一些帮助我们缓解的药物进行治疗。

4、预防抑郁症

经常食用黑米，可以帮助我们降低患抑郁症的几率，因为黑米中含有的植物性固醇，可以抑制人体内血清胆固醇的合成，可以减少机体内氧化氮的产生，从而具有预防抑郁症的功效。

5、减肥瘦身

黑米是一种低热量食物，它含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够加快人体的肠胃蠕动，帮助人体排出毒素和多余的油脂，能够帮助人体减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的功效。

6、补充维生素C

黑米中所含的维生素C，在进入人体以后，可以转化成一种黄酮类化合物，而黄酮类化合物有很强的抗氧化作用，能够帮助人体清除自由基，保护人体的细胞不受到自由基的伤害，所以食用黑米能够帮助人体清除自由基，减少自由基对人体的伤害。

7、补充维生素B

黑米中维生素B族元素含量较多，尤其是维生素B族富含于其他谷类食物中，其中有维生素B1、B2、B6、B12、尼克酸、硫胺素等，其中维生素B12、维生素E的含量比普通大米高1-2倍。