秋季养肺原则 立秋养生关键要养肺 运动饮食双管齐下

立秋养生关键要养肺运动饮食双管齐下

近日，各大媒体纷报道最新消息:“高温天气中，人们爱喝冷饮，吸烟、饮酒、吸烟，这些都是慢性呼吸道疾病的症状。而且，很多人在吃烧烤或烤肉时，容易患上呼吸道感染。”专家表示。

专家提醒:“火大的，千万别喝冷饮，否则会加重病情。”“如果你是胃溃疡，千万不要再吃烧烤和烟熏食物了。”专家说。

“高温、高糖、高热量食物要尽量避免，尤其是肥肉、油炸食品。”专家称，高脂血症患者不要吃辛辣刺激的食物，避免刺激性食物，保持营养均衡。

2、辛辣食物

辣椒、花椒、大蒜、洋葱等都属于此类，是属于刺激性食物，容易伤胃，尤其是对于胃溃疡患者来说，这些食物最好不要食用。

3、高热能食物

高热能食物主要指高热能食物，它们的营养价值及食疗作用都与高热能食物相同。

高热能食物有哪些

1、高热能食物

高热能食物包括:肥肉、油炸食品、烤肉、油炸食品、烧烤、肥肉、甜食、糕点等。

2、高热能食物

高热能食物主要指蛋白质类、脂肪类、碳水化合物、矿物质及维生素等。其中，蛋白质含量为20%左右，大部分为机体必需氨基酸，可为人体提供必需的、必须氨基酸、维生素及微量元素。

3、富含矿物质的食物

如:牛奶、羊奶、马奶等，特别是钙的含量也很高。

4、含维生素类的食物

如:瘦肉、鸡、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这些食物含有大量的维生素、微量元素，尤其是维生素E，有良好的抗氧化作用，可以抑制皮肤黑色素的合成，还可以帮助皮肤细胞的再生。