立冬的食物 立冬节气养生 多食白色食物功效显著

立冬节气养生多食白色食物功效显著

白色食物:

代表食物:

白色食物能让人头脑清醒，因为白色食物可以帮助消除黑眼圈，因为白色食物中含有丰富的维生素A、D、E及B族维生素，其中维生素A能维持上皮组织的正常功能、改善皮肤粗糙、增强皮肤张力、消除小皱纹;维生素D能促进钙的吸收、防止骨骼钙化;维生素E能使皮肤脂质代谢过程变成能量，并维持神经和肌肉的正常功能。

预防黑眼圈:

由于饮食习惯和眼部周围的皮肤十分丰富，因此，很容易发生眼圈发黑，同时也会伴有眼袋的产生。因此，要想预防黑眼圈的形成，平时饮食中应该注意多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，并且要注意增加维生素B2的摄入量，如维生素B6，维生素B6和维生素A，这些都是促进眼周的血液循环，对于消除黑眼圈也是有一定作用的。

改善黑眼圈的食谱:

黑眼圈的食谱

一、芝麻糊

材料:芝麻、大米、牛奶。

做法:

1、首先将芝麻和大米一起煮熟，再加入适量的牛奶，煮成糊状。

2、然后将芝麻酱搅拌均匀，之后再加入适量的牛奶，搅拌均匀成糊状即可。

二、鸡蛋羹

材料:鸡蛋、食盐、植物油、麻油、黑豆、味精。

1、取适量的植物油，将其用开水泡制约2个小时，然后再用烧开的水冲泡，使其自然冷却。

2、将鸡蛋打入碗中，加入适量的葱花，再加入适量的盐、黑豆粉，搅拌均匀，然后倒入一只碗中，倒入酱油，然后倒入混合料酒，将混合料汁搅拌均匀，再倒入锅中，盖上保鲜膜，将其密封浸泡，15天后即可饮用。

三、鸡蛋羹

材料:蛋清蛋白三个、适量的清水、加入适量的食盐。

1、将打散的蛋清加入适量的温水中，搅匀成糊状。