女人怎样午睡更保健养生呢 女人怎样午睡更保健养生

女人怎样午睡更保健养生?女性朋友经常会觉得晚上睡不着，这种日夜颠倒的现象影响了睡眠质量，那么我们知道该如何午睡更保健，下面就跟小编一起来看吧。

午休怎样午睡更健康

1、午休时宜小睡

午休时间一般是在下午的1点到1点之间，尤其是下午的2点左右，这个时间段是最有利于身心放松的时候，也是最容易入睡的时间段。

这个时候最好可以小睡一会，可以选择中午小睡半个小时，这样可以保证身体的休息时间。

而且，午休的时候也不要喝咖啡、喝酒，因为咖啡因会让你神经紧张，导致更容易入睡，而且也会让你的睡眠质量下降。

2、不要在睡觉的时候吸烟

吸烟，空气不流通，可能会使你的呼吸道加速，使你的大脑思维能力下降，睡不实。而吸烟者极易导致夜间睡眠紊乱，醒来后容易出现头昏脑胀、眼皮浮肿、眼睛视觉模糊等各种症状，干扰睡眠。

如果你在睡前有这些症状，你一定要注意了，你很有可能是得了颅内肿瘤，一定要及时去医院检查，千万别让颅内肿瘤找你，不然你就该去看医生了。

3、不要睡前吃东西

睡前一小时左右，吃一些高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、鱼肉等，有利于提高睡眠质量，但是切忌不要吃得太饱。