小暑季节如何养生 小暑怎么样养生 10个养生小秘诀安然过夏

小暑怎么样养生10个养生小秘诀安然过夏，小暑是夏季最炎热的时候，高温天气将让人们感觉极度炎热，那么我们如何才能在这个节气享受清凉呢?今天小编为大家推荐10个养生小秘诀，一起来看吧。

●高温天气要多补水

我国中医科学院西苑医院老年病中心教授杨金生介绍，因为夏季出汗多，体内水分流失多，容易出现头昏、恶心、胃胀、胸闷等症状。这对老年人来说，应特别注意及时补充水分，少量多次饮温开水。

●饮水要适度

夏季高温，出汗较多，饮水的多少对老年人影响较大，因此，高血压患者应尽量避免喝凉水，可在早晨时分两次低脂牛奶、果汁、优酪乳等饮食，另外豆奶、豆浆、牛奶等豆奶、豆奶等豆奶制品也应该少吃。

●少吃糖

糖是一种高糖食物，这种食品对于老年人来说是一种负担，所以应该尽量少吃。

●不要过量

过量的食用糖对于人体是没有好处的，比如过量食用糖容易导致龋齿。

●多喝水

高血糖患者多喝水能够促进糖分转化，并且会有大量的水潴留，所以喝水是最好的方法，可以调节体内血糖的浓度，让血糖得以稳定。

●不能吃糖

高血糖患者不能吃糖，这是因为糖分通常都是需要肝脏帮助消化，如果肝脏本身已经有疾病，再喝酒，会加重肝脏负担。

●饮食要合理

高血糖病人要限制或禁用淀粉类食物。糖类如蔗糖及糖盐类也不可摄入过多。

●低糖、低脂肪

高血糖患者要少吃易引起高血糖和肥胖的食物，因为这些食物都会引起血糖的波动，间接性地导致体内血糖水平升高，所以患者应该限制或禁用高脂肪食物，如各种油炸、油煎类、油炸的食物。

●避免高脂肪食物

高脂肪食物包括肥肉、油炸的干酪、油炸的肥肉等，这些食物都会导致人的肥胖，从而导致高血糖病情的恶化。