秋天如何养生冬天不怕冷 十大秘诀玩转秋冬季不怕寒

十大秘诀玩转秋冬季不怕寒

一、多喝温开水

寒冷干燥的气候，很多人都会因为缺水导致口干舌燥，此时不妨多喝温热的白开水，而且每天要坚持喝5~10杯，尤其是对于女性来说，多喝开水可加速体内毒素的排出，避免毒素沉积在我们的身体内，使我们的身体陷入健康和活力中。

此外，多喝温开水还可以增加我们的饱腹感，减少食欲，让我们的食欲旺盛。

二、多吃高纤维食品

高纤维的食品主要包括绿叶蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜、黄瓜等。而水果中最普遍的就是黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等，它们不仅含有丰富的维生素E，而且含有能使人头脑清醒的镁，这些都可以帮助机体利用压力达到减肥的目的。

此外，要多吃水果蔬菜，多喝酸奶也有助于减肥。

三、吃高纤维食物

高纤维的食物能够使肠胃蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪的囤积，让身体燃烧更多的热量，从而减少脂肪的积聚。而且高纤维的食物能够让人体的血糖浓度下降，帮助减肥。

四、饮食均衡

平时应该多吃一些高纤维的食物，这样可以帮助减肥。因为高纤维的食物体积大，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。而且高纤维食物能够帮助肠胃消化，促进身体排出废物，起到减肥的作用。而且还可以帮助人体排除多余的脂肪，起到降脂减肥的作用。

五、控制盐分摄入

高盐的饮食会加重肾脏负担，并且会使血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而促使大量的钠离子潴留，从而导致血压升高。所以，平时应该多注意控制盐的摄入量。

六、适当运动

高血压病患者多合并有超负荷运动，使血压升高，进而促进动脉硬化。运动强度应控制在一定的程度上，不可为了达到理想的降血压效果而盲目锻炼。同时，高血压患者应该保证充足睡眠，保持心情舒畅，防止情绪波动大。