秋季进补吃什么好老少皆可 最适合秋季进补的食物 秋季进补吃什么好

最适合秋季进补的食物秋季进补吃什么好?冬季进补吃什么好?秋季进补对于人体有着很多好处，不仅可以帮助身体提高免疫力，对于体质虚弱者，还可以帮助增强体质，对于预防疾病、促进疾病、增强人体免疫力、提高抵抗力，今天小编就来为大家推荐几款最适合冬季进补的食物。

秋季进补吃什么好

1、黑芝麻

黑芝麻富含人体所需的各种营养元素，是一种理想的营养保健食品。经常食用黑芝麻，能够帮助提高人体免疫力，抵御严寒，起到补气养血的作用。

2、黑豆

黑豆富含蛋白质、微量元素以及维生素，含有丰富的维生素B2、维生素E、花青素、胆碱等成分。经常食用，可明显改善人体血色素。经常食用黑豆，能够促进人体的血液循环，使血液中的红细胞数量增加，血液流动速度加快，从而帮助消除人体的疲劳感。

3、黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁，磷等矿物质，营养素含量也比普通大米高很多，经常食用黑豆，能够帮助人体提高智力水平，提高机体免疫力。

4、生姜

生姜中含有的姜辣素进入人体后，会刺激肠胃蠕动，帮助消化，起到很好的促进消化的效果。此外，生姜中的挥发油能够抑制人体产生过多的胃酸，从而起到开胃的作用。

5、茴香

茴香是一种常见的蔬菜，茴香中含有大量的油脂，具有一定的健胃行气的效果，可以促进食欲。另外，茴香的挥发油对胃肠道有着温和刺激作用，可以增加胃液的分泌量，对促进消化有益，茴香中含有大量的精油，能够起到一定的刺激作用，加快胃排空胃排空胃排空速度，从而达到消食健胃的作用。

6、黑豆

黑豆中蛋白质含量也比黄豆要高，且含有18种氨基酸，其蛋白质组成与人体组成相似，因此，具有良好的蛋白质，对提高人体营养，促进生长发育，提高人体免疫力有着重要作用。