小雪养生小常识 小雪养生保健 关键要清除内火

小雪养生保健关键要清除内火

冬季虽然人体气温下降，但是由于人体阴气内火旺盛，导致上火。在此小雪节气中，中医上有冬有冬，夏季也有冬藏，冬去春生。所以，人们日常生活中也应该多食用一些具有滋阴润肺的食物，以提高机体免疫力。比如，芝麻、蜂蜜、银耳、白梨、黑豆、黑豆、核桃、黑豆、黑米、黑豆等。这些食物中不仅富含维生素E，也含有大量的B族维生素、维生素E、维生素K、矿物质和优质蛋白质。因此，冬季不妨适当吃些这些食物。

1、富含富含钾元素的食物

如甘蓝、、鳄梨、杏、芹菜、荠菜等新鲜蔬菜和水果;也可以多吃些富含维生素E的食物，以补充人体需要的营养成分，维持血管正常的弹性，保护人体的健康。但是，也要注意饮食中的钾元素含量，否则会影响到心脏功能的正常。

2、富含蛋白质的食物

如瘦肉、鸡蛋、豆类及其制品、海鱼、牛肉、羊肉等;也可吃一些蛋白质含量高的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋、奶、豆制品等。

3、富含钾元素的食物

如玉米、黑豆、黄豆、红豆等。

4、富含钙质的食物

如:燕麦、豆类及其制品、花生等，都是钙的良好来源，可预防骨质疏松。