秋季养生吃什么汤 秋季养生饮食十要点 多喝汤多吃蜜多喝水

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秋季是人体各器官机能衰弱、免疫力下降、代谢旺盛的时期，尤其是呼吸系统，机体的免疫系统受到了破坏，使免疫力下降，从而导致身体的各类疾病随之而来。所以我们应该在秋季养阴补虚，改善身体不适，提高免疫力。

1、多吃五谷杂粮

五谷杂粮中含有大量的维生素B和E，这些物质可以帮助增强机体免疫力，有效的预防感冒，还能够保护人体正常的肠胃，减少肠道对营养物质的吸收，从而能有效的防止便秘，预防肠道疾病的出现。

2、多吃黄豆

黄豆里面有丰富的蛋白质，还含有丰富的脂肪，它可以提供人每天消耗的热量。

3、多吃黑豆

黑豆是一种健康的植物，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养元素。每天吃50克黑豆，可以提供7、8个人体所需的氨基酸，促进骨骼健康。另外，黑豆还可以调节内分泌、预防癌症，同时还可以提高人体的免疫力。

4、黑豆可以防止心脑血管疾病

黑豆中的大豆卵磷脂，可以清除血管内的垃圾，从而防止血管动脉硬化，降低胆固醇，对于预防心脑血管疾病和血管疾病有非常显著的效果。

5、预防心血管疾病

经常食用黑豆，可以起到预防心血管疾病的作用，因为其中含有的大豆蛋白比较多，而人体必需的8种氨基酸含量特别多，因此，常吃黑豆能够起到降低心血管疾病的发病率。另外，经常食用黑豆还可以达到降低人体血液胆固醇的作用，从而预防动脉粥样硬化。

6、防癌抗癌

大豆中的植物性固醇，可与肠道内的固醇合成生鸡蛋，使肠道对胆固醇的吸收率减低，大鼠实验发现，这种酶具有一定的抗癌作用。

7、保护心血管

黑豆对人类的心血管也有很好的保护作用，因为这种植物性固醇是一种水溶性的膳食纤维，它在人类肠道内能与人体胆固醇相结合，并经由血液循环运送到机体内和体外，能有效减少胆固醇的沉积，对中老年高血脂以及动脉粥样硬化的预防有很大的好处。