惊蛰食补 惊蛰节气养生四注意 口干舌燥吃清淡

惊蛰节气养生四注意口干舌燥吃清淡饮食

惊蛰节气是每年6月20日或21日，惊蛰节气节气，气温变化仍较大，此时，天气乍寒还暖，人们常会感到口鼻干燥、咽干、干咳少痰，故在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，忌食生冷食物。

惊蛰时节的饮食应遵循润肺清火的饮食原则，如:梨、萝卜、百合、蜂蜜等。若不适当加以限制，很容易引起上火。另外，吃生冷的食物，更容易导致气机逆乱，从而诱发或加重气虚。

专家提醒，春季气温尚低，不要偏食寒凉的食物，以免损伤脾胃，出现腹痛、腹泻等症状。除了注意饮食清淡，还应积极参加户外活动，以增强体质，防病保健。

5、防春困

“春困”的发生与人体的肝肾有着不可分割的联系。春季人易犯困，老年人春困对于我们的身体健康也是一种不良反应，应适当加以预防。

春夏季节，一方面气温升高，机体的适应能力减弱，加上“春困”带来的各种不适症状更是时有发生。因此，春季一定要注重对“春困”的预防和改善，如果经常处于一种坐姿或是坐着，那么就容易引发肝肾损害，导致肾功能下降，从而引发身体不适，甚至是加重早、中、晚期高血压症状。

所以，大家应该注意预防春困，如果真的感到困倦、萎靡不振的话，可以尝试用以上方法排除身体内部的湿气，再配合上文的方法进行补救。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。