大雪节气养生注意事项 大雪节气保健养生 3技巧消除烦躁抑郁

大雪节气保健养生3技巧消除烦躁抑郁《飞雪》《素问?先净人anarth》2012年的大雪节气，天气时常出现各种各样的急慢性病症，对于患有抑郁症的人来说，节气是一个很好的养生方法，但是在冬季如何养生呢?下面小编推荐12个节气养生的好习惯。

第一步、加强运动。

因为冬季天气冷，为了适应这个缓慢而长的变化，不少地方都会有霜降节气进行。霜降过后，人体的血液循环也会逐渐变得衰退，大脑会因此变得慵懒起来。而对于一些平日里活动量很少的人来说，此时最好是进行一些慢步长跑等户外活动，这样可以使得运动的效果更为明显，同时呼吸匀畅也有助于减肥。

第二步、多吃水果蔬菜。

霜降过后，人体的消化功能相对减弱，因此，在饮食上要注意补充大量的维生素和矿物质，而且在水果的选择上要强调以高营养为主，像苹果、柿子、杏、橘子等，这些水果中维生素C的含量较高。多吃水果可以起到抗氧化作用，能够防止细胞受到自由基的破坏，还可以清除自由基，保护身体组织细胞的健康。同时，水果中的维生素和矿物质，对于增强机体免疫力，预防动脉硬化也有很好的疗效。

霜降节气饮食原则四、霜降节气饮食原则。

霜降节气饮食原则五、霜降节气饮食宜清淡，宜吃清淡、易消化的食物。如粥、羹、汁、羹、羹等均可。如冰糖炖梨、冰糖炖雪羹、雪蛤、莲子粥等。

霜降节气饮食原则五、蔬果类食物。多吃蔬菜、水果，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、番茄、茄子、黄瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、苦瓜、茄子、莲藕、荸荠等，这些食物对于霜降节气养生有较好的作用。