春天肠胃不舒服 春节过后肠胃不适 3个秘诀快速调整

春节过后肠胃不适3个秘诀快速调整

春节期间，很多人都是大鱼大肉，在过年期间很多人都会在聚餐之后会有腹胀的感觉，这样虽然减少了肠胃的负担，却会导致肠胃不舒服，肠胃不舒服的情况下，就容易出现胃部不适。如何让肠胃健康、轻松的过春节呢?

1、吃得健康，“嘎吱”响

春节期间饮食习惯，少吃油腻荤腥、高热量的食物，多吃点素食，吃富含纤维的蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜等。

如果肠胃不适，吃了油腻食物会加重肠胃负担，导致腹痛、腹泻等症状。油腻食物不易消化，会在胃中产生大量气体，让腹胀、打嗝、放屁、腹痛等症状加重。

2、避免吃辛辣刺激性食物

如葱、蒜、姜、辣椒等。

3、忌饮酒

过量饮酒会使消化道充血水肿，引起胃肠道功能紊乱而发生腹痛、腹泻。

4、少食油腻

多食油腻，如油饼、油炸食品、辣椒、胡椒、花椒、芥末等刺激性食物，会使胃肠道充血、水肿、口干，加重肠胃负担，甚至会诱发肠胃不适。

5、限制辛辣和精细食物的摄入

如辣椒、生姜、葱、葱、浓茶、咖啡等，因这些食物会刺激消化道，使胃酸分泌过多，加重胃肠道的不适。

6、忌食粗糙的食物

粗糙的食物不仅不能被人体消化吸收，而且也不利于肠道的蠕动，加重肠道负担。如粗糙的食物，会影响人们的消化吸收，还可能会使人产生饱腹感而不利身心健康。所以，本身就有腹泻的人群最好不要吃这些粗糙的食物，否则会加重胃肠道的负担，使病情更加严重。

关于阑尾炎忌口什么食物就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。