抑郁症调养100招 小雪时节 抑郁症患者注调养

小雪时节抑郁症患者注调养得当，在公众场合总是嘎吱、嘻哈地乐，很容易得抑郁症。

小雪节气

小雪是冬季的最后一个节气，是抑郁症高发期，在此小雪节气里，大家一定要对自己好点。要多参加一些户外活动，多吃些萝卜、莲藕等，还可在睡前冲一杯热牛奶，睡得香的同时，做几个深呼吸，让自己进入一种好的放松状态。

天气寒冷时，要注意预防感冒

在日常生活中，大家一定要注意预防感冒，在流感多发的季节，要特别注意及时给自己的身体保暖。

吃些鱼富含维生素C

鱼富含维生素C，对于预防感冒非常重要。

多吃些富含维生素A的食物

鱼富含维生素A，维生素A是保护眼睛的重要元素。如果缺乏维生素A会引起角膜炎、夜盲症和眼干燥综合征等眼部炎症。维生素A能够促进角膜上皮的发育，提高角膜的抵抗力。

多吃富含蛋白质的食物

蛋白质对于人体来说是一种非常重要的组成物质。当人体缺乏蛋白质时，眼睛就会变得干燥，容易出现黑眼圈。蛋白质是组成眼球晶状体的基本成分，缺乏时会使晶状体发生浑浊，从而影响视力。常见的富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼虾、豆制品、大豆制品等。

多吃富含维生素A的食物

维生素A是眼睛下面的主要合成原料，缺乏维生素A就会使眼睛下面的皮肤变得干燥、黑眼圈，甚至会出现眼睑松弛下垂的情况，所以多吃富含维生素A的食物可以维持皮肤的健康，避免黑眼圈的出现，此外，含维生素C的食物还有各种新鲜的水果、蔬菜等。

多吃富含维生素C的食物

维生素C对于眼睛具有很好的保护作用，如果缺乏维生素C，就会导致眼睛下面的皮肤干燥，从而引起黑眼圈。因此，在日常生活中，可以多吃一些富含维生素C的食物，如苹果、西红柿、黄瓜、葡萄等。

不要熬夜

熬夜会使得眼睛周围的皮肤因为熬夜而出现黑眼圈，长期如此会对眼部周围肌肤造成刺激，长时间熬夜不仅对视力会造成损害，而且也会引起黑眼圈的产生。