小暑怎么注意养生 小暑怎么样养生 牢记这些降暑攻略过凉夏

小暑怎么样养生牢记这些降暑攻略过凉夏季是高温季节，人们很容易被天气影响而导致一些疾病高发，特别是老年人。

夏季养生攻略

一、饮食清淡多喝粥

高温天气，食欲不好，常会出现口臭、大便干燥、尿少等症状。专家指出，这种症状并非因为吃多了，而是因为夏季饮食太过油腻，会加重胃肠负担，导致出现消化不良的症状。

多吃蔬菜、水果以清淡为主，多喝水，这样既能补充水分，又能缓解因出汗多而缺水的现象。

二、多吃含钾食物

为了补充体内钾元素，应该多吃含钾量高的食物，这可以避免钾在体内积蓄，避免体内淤积过多的钠，进而达到减肥的效果。常见的含钾元素高的食物有:豆类、黑豆、红萝卜、菠菜、荠菜、莴苣、莴苣、紫菜等。

三、多吃富含钾的食物

多吃富含钾元素的食物可以将体内多余的钠排出体外，同时还能起到瘦腿的效果。我们可以多吃一些富含钾元素的食物，如芹菜、苋菜、苋菜、荠菜、莴苣、苋菜、黄花菜、荠菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、豆瓣菜等。

四、多吃黑豆

黄豆富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、锌等矿物质及膳食纤维。经常食用黑豆，能软化血管，对心血管系统疾病具有良好的预防作用。

五、多吃富含钾的食物

富含钾元素的食物有黄豆、香蕉、菠菜、苋菜等。黄豆富含钾，多吃黄豆能够减少体内钠含量，起到降血压的作用。多吃黄豆，能够预防高血压。