春天如何补肾阳 春季怎么样补肾 六个方式让你肾气十足

春季怎么样补肾六个方式让你肾气十足

一、多吃黑芝麻

黑芝麻不仅有补肾功效，同时也含有丰富的维生素E，这是一种能够有效的保护皮肤健康的物质，经常吃黑芝麻不仅能够有效的补肾还能够延缓衰老。黑芝麻中含有的维生素E对于人体的皮肤是非常好的，所以说经常吃黑芝麻的话，可以让我们的皮肤更加的好，同时还能够保持年轻。

二、多吃黑豆

中医认为，黑色入肾，“肾主骨”，肾脏好坏直接影响着全身的健康。而在日常饮食中多吃些黑豆，则能够很好的补肾气以及补血安神。所以说黑豆要多吃。

三、吃核桃

核桃也是补肾的人比较好的食物之一，在平时生活中多吃核桃可以有效的补肾气、预防肾虚，也可以有效的预防肾虚，对于预防肾虚有一定的好处。

四、吃富含维生素A的食物

含维生素A的食物有:菠菜、动物肝脏、鱼肝油等。

五、吃一些动物肝脏

富含维生素B2的食物有:奶类食物，如肝脏、黄瓜、豆类食物等，维生素B2可以有效的帮助保护皮肤和肝脏，减少肝病的发病率。

六、吃一些黑豆

黑豆富含维生素B6，它是一种B族维生素，也是人体必需的一种营养物质，含有大量的维生素B群，还有钙、磷、铁等矿物质。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇的结构与动物蛋白质相似，所以在其他豆类食物中同样含有大量的植物固醇。

七、多吃含矿物质的食物

如钙、镁、钾、锌等。而且还有一些矿物质，如钾、铬等，对保护皮肤健康，预防动脉粥样硬化有一定的作用。多吃含钾丰富的食物，如黄豆、黑豆、紫菜、芹菜、黄豆等。

八、多吃含矿物质的食物

如虾米、牡蛎、牛奶、海带、芝麻、大豆、花生、莴苣、玉米、荠菜、海藻等。