日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:13+
夏季怎么样养生教你六个方式静心解暑
1、热茶
夏季气温高,人体消耗大,容易感到疲劳。此时不少茶饮,能使全身发热,加速血液循环,加速新陈代谢,使心率减慢。同时,茶能提高机体免疫力,降低血脂,减少外周血管阻力,降低胆固醇,减少外周血管阻力,使血压下降。对于高血压患者来说,多喝凉茶能够起到降低血压的作用。
2、热茶
高血压患者性情多较急躁,遇热易怒,常心烦易怒,这是火大扰灵根之故。而茶叶中含有较多的鞣酸,这种物质能与食物中的蛋白质化合生成一种块状,易使人出现头晕目眩,失眠健忘,心动过速等中毒症状,所以高血压患者应避免饮茶。
3、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
4、高热能食物
高热能食物可使血压升高,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖症,故应适当限制脂肪的摄入,每日脂肪20克~50克,食盐5克~6克。另外,高热能食物也会使血压升高,故高血压患者应限制脂肪类食物。
5、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白质,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白质,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白质可直接引起血压波动。高血压病患者多伴有尿液增多、尿色异常、血钾升高等症状。因此,高血压病患者应限制或禁用动物蛋白质,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。
6、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣刺激性食物。
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