如何养生静心方法 夏季怎么样养生 教你六个方式静心解暑

夏季怎么样养生教你六个方式静心解暑

1、热茶

夏季气温高，人体消耗大，容易感到疲劳。此时不少茶饮，能使全身发热，加速血液循环，加速新陈代谢，使心率减慢。同时，茶能提高机体免疫力，降低血脂，减少外周血管阻力，降低胆固醇，减少外周血管阻力，使血压下降。对于高血压患者来说，多喝凉茶能够起到降低血压的作用。

2、热茶

高血压患者性情多较急躁，遇热易怒，常心烦易怒，这是火大扰灵根之故。而茶叶中含有较多的鞣酸，这种物质能与食物中的蛋白质化合生成一种块状，易使人出现头晕目眩，失眠健忘，心动过速等中毒症状，所以高血压患者应避免饮茶。

3、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

4、高热能食物

高热能食物可使血压升高，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖症，故应适当限制脂肪的摄入，每日脂肪20克~50克，食盐5克~6克。另外，高热能食物也会使血压升高，故高血压患者应限制脂肪类食物。

5、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白质，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白质，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白质可直接引起血压波动。高血压病患者多伴有尿液增多、尿色异常、血钾升高等症状。因此，高血压病患者应限制或禁用动物蛋白质，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。

6、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣刺激性食物。